初夏から襲った腰痛もここのところだいぶ緩和されて、ごらんの通り釣りにも行けるようになった。今回の主な原因は体重増加と筋肉低下というところで、腰に負担が掛かった上に支える筋肉が弱ってしまい立つのも辛くなってしまったのである。半分は怠けで半分は老化の始まり？なのかもしれない・・。よってダイエットとトレーニングを余儀なくされたのである。まずダイエットといっても夕食をご飯の代わりに無糖のヨーグルトにしたくらいのもので、朝昼は変わりない食事を摂り、他に揚げ物は極力減らすくらいである。トレーニングは腰の柔軟と腹筋・背筋、お風呂にて水を入れた２リットルのペットボトル２本を両手で交互に持ち上げるのを２００回ほど続けている。体重はやっと７０kg→６８kgと少しずつだが落ちてきたところではあるが、腹筋も手伝ってだいぶズボンのベルトが緩くなってきた(^^)
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